Derfor er der sammenhæng mellem motion og allergi

Det er vigtigt at motionere regelmæssigt, når du har allergi

Motion og allergi har en sammenhæng. Mange forbinder motion med bedre kondition, vægttab og generel velvære 
– men vidste du, at regelmæssig motion også kan have stor positiv effekt på allergisymptomer?

Hos Allergibutikken.dk ved vi, hvor meget allergi kan påvirke hverdagen. Influenza lign. symptomer, smerter i muskler og led, kløende øjne, tilstoppet næse, træthed og hudirritationer er bare nogle af de gener, mange kæmper med. Men det betyder ikke, at motion skal undgås – tværtimod. Her forklarer vi, hvorfor motion kan være en vigtig del af din allergihåndtering.

1. Motion og allergi: styrk dit immunforsvar!

Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at styrke kroppens immunforsvar. Et sundere og mere balanceret immunforsvar kan være bedre til at håndtere allergener og mindske overdrevne reaktioner. Selvom allergi er en overreaktion fra immunsystemet, viser forskning, at moderat motion kan hjælpe med at regulere immunresponsen.

For MCS´r er det her ekstremt gavnligt. Det at få brugt kroppen og svedt igennem et par gange eller mere om ugen, gør en kæmpe forskel. Forestil dig en dag uden overreaktion og gener fra dit MCS. og det som sidegevinst af sund og givtig motion :-)

2. Bedre vejrtrækning og lungefunktion

Motion – især konditionstræning – forbedrer din lungefunktion og øger din iltoptagelse. Det kan være særligt gavnligt for dig, der lider af pollenallergi eller astma, da stærkere lunger og bedre vejrtrækning kan gøre det lettere at håndtere perioder med nedsat luftkvalitet eller allergiske reaktioner. Generelt er det sundt at motionere sine lunger, du vil helt sikkert kunne mærke en forskel, og i det lange løb vil din krop takke dig....

Tip: Hvis du er pollenallergiker, så undgå udendørs motion i højsæsonen eller motionér tidligt om morgenen, hvor pollentallet typisk er lavere.

3. Motion modvirker stress – og stress forværrer allergi

Stress er en kendt forværrende faktor for mange former for allergi. Når du er stresset, frigiver kroppen hormoner, som kan forstærke allergiske reaktioner. Motion er en af de mest effektive måder at reducere stress på, og det kan derfor indirekte mindske dine symptomer.

4. Sund hud og bedre blodcirkulation

Ved hudallergi og atopisk eksem kan motion også spille en rolle. Øget blodcirkulation under træning hjælper med at transportere næringsstoffer og ilt rundt i kroppen, hvilket kan fremme hudens heling og styrke hudbarrieren. Husk dog altid at tage et bad og få sveden væk fra huden efter træning, så du undgår irritation. Efter du har taget et bad, kan du med fordel tørre dig med et allergivenligt håndklæde. 

5. Du sover bedre – og søvn styrker din modstandskraft

Allergisymptomer forstyrrer ofte nattesøvnen. Men regelmæssig motion kan forbedre søvnkvaliteten og hjælpe dig med at få en mere rolig nat. Når du sover bedre, bliver din krop bedre til at restituere og håndtere både fysiske og allergiske belastninger.

Sådan kommer du godt i gang – uden at trigge dine allergier

• Vælg indendørs motion, hvis du er følsom overfor pollen, støv eller skimmelsvamp.

• Brug allergivenligt træningstøj og -udstyr – gerne fri for parfume og kemikalier.

• Undgå træning i nærheden af stærke lugte, parfumer eller rengøringsmidler.

• Sørg for god ventilation, hvis du træner indendørs.

• Husk antihistaminer, hvis du ved, at din allergi kan blive trigget af træningen.

Konklusionen om motion og allergi

Motion er ikke kun for dem uden allergi – tværtimod! Når du motionerer regelmæssigt og lytter til din krop, kan du styrke din modstandskraft, mindske symptomer væsentligt og få en bedre hverdag med allergi. Hos Allergibutikken.dk støtter vi dig i at finde de løsninger og produkter, der gør livet med allergi lettere – både i og uden for træningscenteret.

Af personlig erfaring ved jeg at motion har været én af de vigtigste faktorer for mig, til en bedre hverdag - en hverdag der IKKE længere er dikteret af Astma og MCS.  Gennem motion har jeg fået ændret min livsstil, og bedre og sundere kostvaner er fulgt med i forbindelse hermed.

I mit næste indlæg vil jeg forklare lidt om hvad sund kost og især proteiner kan gøre for dig som allergiker, ikke mindst for MCS´r.